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华森小课堂:拒绝这些减肥恶习

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发表时间:2022-06-10 08:40

正值盛夏,不知道喊着“三月不减肥,六月徒伤悲!”的你瘦了吗?减肥不仅是一句口号而已,更是一种想要健康有品质生活的态度,减肥当然也不是说说而已,而是要付出行动的。想身材瘦下来,需要合理安排生活和饮食,首先你需要戒掉生活中的导致你发胖的习惯。

01

不爱喝水


多喝水有助于提升基础代谢。一般来说,口渴是身体发出的信号,如果只是在感到口渴时才会想到喝水,表明这个时候你的身体已经处于缺水状态了!如果身体经常处于缺水状态,就会导致新陈代谢变缓慢,从而影响脂肪的燃烧。

02

久坐不动


因为工作、学习或个人原因,现代人似乎习惯久坐不动。长时间的久坐不动不仅容易引发腰椎问题,更容易因为缺乏锻炼会导致活动代谢下降,多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。所谓“七分吃、三分练”,在久坐之后的拉伸运动、饭后散步或每周两至三次的有氧运动(如瑜伽、跑步、游泳等),都有助于减肥。

03

爱吃夜宵


很多人都喜欢在睡前吃夜宵,有时候明明不饿,但仿佛有种“熬夜仪式感”,一定得吃点夜宵。你知道吗,吃夜宵是减脂期非常不好的习惯,多余的热量就会堆积起来,肠胃负担也会加重。减肥期间,要戒掉吃夜宵的习惯,拒绝类似烧烤、汉堡、炸鸡这种高热量的食物!


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