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失眠怎么办?试试这些方法

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发表时间:2022-02-16 13:56


愉快的春节就要接近尾声,很多人都已经复工,不少人也患上了“节后综合征”——失眠,主要还是因为在春节经常熬夜导致的时差未能调节。那么今天小编就来给大家分享克服失眠的方法。


1.睡前泡脚


    一定要认真对待泡脚这一行为哦,一定要泡到位,要达到身体微微出汗的程度哦!泡脚时间在20-30分钟最好,水温保持在45°左右,在泡脚的同时可以搭配使用药包,泡完脚后可以适当的刺激和按摩足底,对各种类型造成的失眠症状都有很好的疗效。

2.食疗滋补


    食材:炒酸枣仁、百合、莲子、白茯苓、龙眼、玉竹、黑桑葚、枸杞等适量。


    这款粥非常适合容易心神不宁、紧张多虑、失眠多梦的人吃哦,所有食材都是对帮助睡眠、养心安神、滋补气血有很大作用的药材。每晚临睡前1小时,煮30分钟后喝一碗就可以了,很适合我们长期饮用哦。


3.拒绝焦虑


     很多失眠的人经常会看时间,但是频繁看时间会让你产生负面的想法,比如“不是吧,都这么晚了,我只能睡5个小时了,我睡眠太差了。” 这只会更加焦虑,更加睡不着。


     其实,最核心的还是要放平心态,规律饮食与健康生活。


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