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爱护颈椎,有妙招!

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发表时间:2021-07-23 15:19

“全身疾病的根源在于颈部”,日本神经外科专家松井孝嘉如是说。脖子虽然是身体最细的部位,却是连接头颅与躯干的“生命线”。

颈椎病患者往往会出现头晕、脖子疼痛的典型症状,出现症状的主要原因是由于颈椎病导致了椎动脉障碍,影响头部供血。不少患者同时伴随有四肢麻木、手脚无力、眼花等症状。


由于颈椎病对于人们健康造成了较大的影响,那日常生活中如何爱护你的颈椎?

如何爱护你的颈椎?

办公室肩部激活

第一步:双肩下沉,之后手臂水平向后拉伸。

第二步:保持肩部不动,向上转动手臂活动肩部。要确保动作越流畅越好,能够促进肩部的灵活度。

胸部扩展

需要夹紧手肘,抬头向上看,胸肌要有拉伸的感觉。如果椅子有靠背,可以将手肘抵在靠背上,在挺起胸部,并保持抬头向上看,效果会更好。这种动作做起来不累,还有效果,让身体得到放松。

左右旋转

双手叉腰,将头部缓慢转向左侧,同时吸气。再让左侧颈部伸直向后,保持10-15秒;再缓慢转向右侧,同时呼气,让右侧颈部伸直向后,保持10-15秒。


     颈椎病作为“全球十大顽症”第二名,因颈椎病患者往往会出现头晕、头痛,严重影响人们的生活质量。

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