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这几招增强免疫力,肯定行!

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发表时间:2020-12-18 20:02

哦豁

一不小心就发烧头痛

一不小心就食欲下降、精神不振

一不小心就肠胃不舒服

……


如果这些症状频繁出现

就需要注意了

这可能是免疫力低下的表现

免疫力是人体健康的保护伞,增强免疫力是非常重要的。那么,怎么增强免疫力?

01

营养均衡

平常不要挑食偏食,吃的食物种类丰富,保证人体营养的均衡。

02

作息规律

劳逸结合,调整生物钟,这样才可以保证身体健康。

03

戒烟戒酒

吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也会随之下降。


过量饮酒,会严重减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

04

多做运动

进行慢跑、游泳、骑车等,适当锻炼强身健体。

05

学会减压

学会自我减压,比如打沙袋、看电影等,让自己有一个平和乐观的心态。

06

提高睡眠质量

一天最好能保证7-8小时睡眠时间,睡眠不好,免疫力就会下降哦。

07

产品辅助增强免疫力

可以用一些营养品辅助增强免疫力,比如螺旋藻,是自然界中营养丰富的天然植物,含有丰富的蛋白质、氨基酸、多糖、不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和藻蓝素等,可以高效提升免疫力。


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