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睡不着=失眠?华森六味安神胶囊让你远离失眠困扰!

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发表时间:2019-03-21 09:15

       一只羊,两只羊……一百只羊……每个人这辈子都有几个睡不着的晚上。其实,很多因素都会影响我们犯困和入睡的时间。比如熬了通宵之后,第二天反而睡不着了。


  其实,我们的大脑有自我调节能力,能够在欠觉之后的一两天内,通过增加深睡眠的方式进行补偿,虽说对身体会有影响,但不至于从此作息都混乱。


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     更重要的是:这根本不叫失眠!有没有失眠,很重要的一项判断标准就是:有没有影响到你正常的工作和生活。

对失眠的2个误解


①  不能一沾枕头就睡就是失眠?

     以前躺下就能睡,现在要翻腾好久,有些人就认定自己失眠了。实际上,做好入睡准备、躺在床上后,只要半小时内能睡着,就是正常的。


      很多因素都会影响我们犯困和入睡的时间。比如,睡前躺在床上刷微博、逛淘宝……刷着刷着就睡不着了。这时,大脑始终处于兴奋的状态,身体压根没有做好入睡的准备。像这种睡不着的情况,其实称不上失眠。


② 必须睡够 8 小时?

      有的人会把 8 小时当作一个标准睡眠时长,来衡量自己有没有睡够,其实大可不必。在人生的不同阶段,对睡眠时间的需求是不同的。


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  刚出生的宝宝,每天大约需要 17 小时以上的睡眠时间;大一点的孩子,大概需要 9-10 小时;对于大多数成年人来说,需要 8 小时左右;至于老年人,可能只需要 5 小时甚至更少。另外,人与人之间本身就存在睡眠需求差异。


如何“找回睡眠”?

①  知道自己为什么失眠

     了解自己的压力来自于哪,自行解压或者通过其他方式解压。如果是因为工作的事情,不妨晚上学会不要去想白天的事情。清理自己的烦恼,主动想一些愉快的事情,有利于睡眠。


② 打破旧平衡,重建新的生活场景

     失眠往往是以往生活形式的一种固化,要破解,首先要打破旧的生活定式。适量增加文体活动,愉悦心志。运动也是治疗睡眠的一个非常好的方法。


③  建立新的睡眠条件反射

     建立床和睡眠的条件反射,沾床就睡。在床上不看电视、不听音乐、不刷朋友圈;不困不睡觉,在床上20分钟睡不着可以下床走10分钟,等有困意后再上床休息。


④  遵医嘱,服用如六味安神胶囊等助眠药物

      六味安神胶囊由地黄、酸枣仁、莲子心、远志、陈皮、甘草等六味中药组成,具有滋阴清心、化痰安神的功效。对阴虚火旺型失眠疗效确切,症见失眠、心烦、心悸、易汗、口干、健忘、舌红苔腻等。有效改善因为生活与工作压力导致的失眠问题。


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