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不想越减越肥?记住这3点!

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发表时间:2022-04-22 11:01

“肥胖是会呼吸的痛,它活在我身上所有角落。”


相信很多的身材发福者、过这样的心理活动:减肥效果始终不尽人意,甚至引发健康问题。为什么这么难瘦!在这里,小编给大家带来了8条夏季健康减肥的注意事项,助减肥大军的战斗早日取得胜利!

1.多喝水!


第一杯水最佳时间是早晨6:30 ,有排毒养颜的效果。第二杯水最佳时间是上午8:30,有补充身体水分的作用。第三杯水最佳时间是上午11:00,有解乏放松的作用。第四杯水最佳时间是中午12:50,可达到减负减肥的作用。第五杯水最佳时间是下午15:00,有提神醒脑的作用。第六杯水最佳时间是下午17:30,有助于食物的消化与吸收。第七杯水最佳时间是晚上22:00,可以达到解毒,排泄,消化增进血液循环的作用。

2.加强运动,防止松弛


为了避免减肥后皮肤松弛的情况出现,我们可以加强运动锻炼,提高身体的活动代谢。但是,减肥除了进行有氧运动外,还需要安排力量训练预防肌肉流失,提升肌肉维度,这样可以做到减脂不减肌,控制减重速度。而提升肌肉含量,可以支撑起皮肤,避免皮肤松弛下垂的情况出现,瘦下来后身材比例也会更加出色。

3.控制热量,远离节食


控制饮食可以让你避免热量过剩,促进身体燃脂。但是,很多事情过犹不及,网上常见的快速减肥方法,比如:水果代餐、不吃肉、过度节食、催吐等方法都是不可取的。


正确的饮食方法是:减肥期间,控制合理的卡路里摄入,每天的热量摄入比平时降低300-500大卡左右,控制热量摄入大于身体基础代谢值。三餐要规律,保持多元化饮食,均衡膳食营养,科学补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质,不要单纯地吃蔬菜。


减肥的人可以在早餐和午餐补充碳水主食,我们可以少吃精细主食,适当吃一点粗粮延长饱腹时间,肉类选择低脂肪的鸡胸肉、虾肉、鱼肉、瘦肉,在晚餐是选用伴尔美代餐,这样可以避免营养不良,肌肉流失的情况出现,让你健康地瘦下来。

在这里小编给大家推荐一款优秀的代餐产品——伴尔美。伴尔美是一款营养代餐专利产品,与一般代餐产品不同的是,伴尔美采用高吸收率蛋白组合配方,优选高端优质蛋白,采用大豆蛋白短肽及分离乳清蛋白氨基酸模式,更接近人体蛋白氨基酸模式,人体内利用率高;纯度高、易消化、吸收好,营养价值高。动植物双重优质蛋白,科学搭配补充营养。日常两袋代一餐,助你精力充沛每一天!


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