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夏日预警!你的减肥计划做好了吗?

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发表时间:2022-04-05 10:54

你知道吗?夏天就要来了!!!春节囤的脂肪还有地方匀吗……俗话说,三月四月不减肥,五月六月徒伤悲,七月八月穿短袖,身上脂肪一大堆。那么小编想问问大家,今年的减肥计划是不是该赶紧提上日程了!

减肥原理

小编想要告诉大家的是,所谓科学减肥呢,无非就是需要做到每日消耗量大于每日摄入量,持续营造一个热量差,就能达到成功减重的目的。


减肥计划

首先,要改掉高频率的高热量饮食习惯,拒绝高热量食物如炸鸡、汉堡、薯片、烧烤、火锅、奶茶,要让身体逐渐适应并习惯健康低卡饮食,做到每餐七分饱即可!

减肥食谱

早餐:可选择鸡蛋、牛奶、无糖豆浆、玉米、黄瓜、含糖低的水果等(避免油条、面条、包子、馒头、饺子等)。


午餐:照常吃,减少米饭等主食的量,多吃蔬菜,尽量选择鱼肉、牛肉、鸡肉类荤菜,避免高油、高盐、高糖菜品(如糖醋排骨、红烧肥肠、梅菜扣肉等)。


晚餐:建议用营养全面的低卡代餐粉代替正餐,可适当搭配酸奶(低脂低糖)、水果等。

现在市面上的代餐产品琳琅满目,那们我们该如何选择一款适合自己的呢。首先,咱肯定要选择有质量保证的品牌,这样才吃得安心;其次,产品最好营养均衡,一两袋就包含了每顿正餐能提供的营养素,尤其是充足的蛋白质;最后,产品要低卡且生糖指数低。

在这里小编给大家推荐一款优秀的代餐产品——伴尔美。伴尔美是一款营养代餐专利产品,与一般代餐产品不同的是,伴尔美采用高吸收率蛋白组合配方,优选高端优质蛋白,采用大豆蛋白短肽及分离乳清蛋白氨基酸模式,更接近人体蛋白氨基酸模式,人体内利用率高;纯度高、易消化、吸收好,营养价值高。动植物双重优质蛋白,科学搭配补充营养。日常两袋代一餐,助你精力充沛每一天!


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