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腹泻怎么办?日常调理不可少!

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发表时间:2022-03-04 09:14

你知道吗?肠胃问题一直困扰了很多人。一个人如果肠胃不好,营养素的吸收就会出现问题,还会引发炎症反应,会看上去气色萎靡、皮肤暗黄,没有光彩,还会有引发严重的胃肠疾病,相信每个人都有过腹泻的经历,腹泻俗称“拉肚子”,是消化道最常见的症状之一。腹泻科学的定义是指排便次数明显超过平日习惯的频率,粪质稀薄,水分增加,通常含未消化食物或脓血、黏液。腹泻是现在最常见的胃肠问题,与我们的生活作息紧密相关,想要真正的摆脱或预防肠胃问题,日常调理是必不可少的!今天小编就来聊一聊如何如何调理肠道。

1、饮食

三餐不过饱,晚餐尽量吃蔬菜、少肉少蛋白质。


早上可以喝喝热牛奶加蜂蜜。


如果大便硬黑。表示身体有内热,可以吃雪梨、苹果帮助通便。


如果大便软不成形。表示气虚,可以侧重补气血,喝点中药调理。

2、运动

饭后不要马上坐着/躺着,可以站半个小时或者慢慢地散步十分钟。


卷腹运动:仰卧起坐。


揉腹。睡前或早上自己按摩腹部。按摩的方法:双手轻轻围绕肚脐周围“顺时针”按圈圈。


转腰类的运动。


疏通膀胱经。

3、调节压力

①有条件的多做做瑜伽。或者冥想,通过静心的方式放松身体压力。


②检查看看自己腰部是否紧张有压力、是否肋骨外翻,这些都会影响身体消化机能。

引起腹泻的原因多种多样,需要对症下药。如果比较严重者,建议可服用相关药物进行治疗。华森制药痛泻宁颗粒,全球首个治疗肠易激综合征的纯天然植物药,专治腹痛、腹泻,安全性高,适用人群广泛。

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